Camminare nella natura aiuta a far star meglio il corpo, la mente, rilassarsi… ma i terreni sconnessi, le salite, le discese, le lunghe camminate mettono a dura prova le articolazioni, soprattutto quando non si è abituati!
Ma questo non vuol dire che, se si avvertono fastidi o dolori durante o dopo le escursioni, bisogna rinunciarvi: ci sono innumerevoli soluzioni che possono garantire passeggiate divertenti e senza dolori.
In questo articolo abbiamo riassunto sia buone pratiche che prodotti che ti consigliamo per le tue future gite: seguili e vedrai che non sentirai nessun fastidio!
Gli ausili indispensabili
- Plantari sportivi su misura: correggono l’appoggio plantare, assorbono le vibrazioni causate dall’impatto con il terreno duro e scaricano la pressione dalle articolazioni e dalla schiena
- Tutori e ginocchiere stabilizzatrici: proteggono la rotula e la cartilagine durante le discese, offrendo anche un supporto propriocettivo che aumenta la stabilità della gamba
- Fasce lombari e tallonette in silicone: proteggono dal peso dello zaino ed evitano troppe sollecitudini sul tendine d’Achille
Consigli da seguire pre e durante la camminata
- Scegli scarpe tecniche:niente scarpe da ginnastica!
- Scegli scarpe di mezzo numero più grandi (il piede si gonfia camminando)
- Allaccia sempre la cintura dello zaino a livello dell’addome: questo trasferisce fino all’80% del peso sulle anche, mantenendo gli oggetti più pesanti a ridosso della schiena ed evitando dolori
- In salita appoggia l’intera pianta del piede per distribuire lo sforzo sui glutei
- Stringi bene i lacci delle scarpe sulla caviglia prima di iniziare una discesa, per non far battere le dita in punta
- In discesa fai passi corti mantenendo le ginocchia leggermente piegate per ammortizzare l’impatto
Passa a trovarci ad Ancona prima della prossima passeggiata!
Arriva preparato alla prossima escursione: vieni a trovarci e valuteremo la tua postura e la tipologia di camminata, così da consigliarti il plantare o l’ausilio più adatto per le tue articolazioni!
